Osteoartrit keng tarqalgan kasallikdir, ayniqsa qariyalarda. Tiz osteoartritli bemorlar uchun tananing eng zaif qismidir va og'riq va shishish eng ko'p uchraydigan alomatlardir. Tizlaringizni himoya qilish uchun bu erda bir nechta tavsiyalar mavjud.
1. O'z vazningizni nazorat qiling. Semirib ketish tizzalardagi bosimni oshirishi mumkin, bu esa og'riq va shikastlanishga olib keladi. Og'irlikni yo'qotish orqali bo'g'imlarga bosimni nazorat qilish shish va og'riq belgilarini kamaytirishga yordam beradi.
2. To'g'ri mashqni tanlang. Suzish, yoga va velosipedda yurish kabi past bosimli mashqlarni tanlash mushaklarni kuchaytirishi va bo'g'imlarning moslashuvchanligini yaxshilash, tizzalardagi bosimni kamaytirishi mumkin.
3. Atrof muhitni sozlash: Sovuq, nam muhitda yashashdan saqlaning va bo'g'inlarning nam va sovuq bo'lish xavfini kamaytirish uchun xonani quruq va issiq tuting.
4. Issiq tuting: Ayniqsa qishda oyoq, oyoq va tizzalaringizni issiq tutishga e'tibor bering. Paxta tizza yoki oyoq yostiqchalarini kiyishingiz mumkin.
5. Diyetani sozlash: bo'g'imlarning sog'lig'i va moylanishini yaxshilash uchun oqsil, kaltsiy, kollagen va lavonlarga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni oshiring.
6. Noqulay harakatlardan saqlaning: uzoq vaqt davomida bir holatda qolishdan saqlaning va tizza bo'g'imiga yukni oshirishi mumkin bo'lgan zinapoyaga chiqish va Tai Chi bilan shug'ullanish kabi harakatlarni kamaytiring.
7. Yordamchi vositalardan foydalaning: ayniqsa, yurish paytida tizza bo'g'imidagi yukni kamaytirish uchun kerak bo'lganda qo'ltiq tayoqchalari yoki boshqa yordamchi vositalardan foydalaning.
8. To'g'ri turish. Uzoq vaqt davomida bir xil holatda qolish tizzalarga bosim o'tkazishi mumkin, ayniqsa uzoq vaqt o'tirish. To'g'ri holatni saqlab qolish uchun uzoq vaqt davomida bir xil holatda qolishdan saqlaning.
9. Mos poyabzal kiying. Tegishli poyabzal tizza bo'g'imlarini etarli darajada qo'llab-quvvatlaydi va bosimni kamaytiradi, shu bilan birga oyoq va pastki oyoq-qo'llarni himoya qilishga yordam beradi.
10. Jismoniy terapiya. Jismoniy terapiya mushaklar va bo'g'inlarni mustahkamlashga, moslashuvchanlikni oshirishga, og'riq va noqulaylikni kamaytirishga yordam beradi.
11. Ortopedik jarrohlik in'ektsiyasi. Ortopedik jarrohlik uchun gialuron kislotasi in'ektsiyasi tizza og'rig'ini engillashtiradi va tizza funktsiyalarini yaxshilaydi. Singjoint®Hayvonlarga xos bo'lmagan original va yaxshi biologik muvofiqligi yuqori bo'lgan gialuronat gelidan tayyorlangan, u yuqori yopishqoqlik va moylash xususiyatiga ega. U qo'shma funktsiyani yaxshilash uchun ortopediya agenti sifatida ishlatilishi mumkin.
Singjoint haqida ma'lumot olish uchun bosing
Muxtasar qilib aytganda, tizzalarni himoya qilish juda muhim va artritli bemorlar bo'g'imlarga yuk va og'riqni kamaytirish va hayot sifatini yaxshilash uchun ba'zi profilaktika choralarini ko'rishlari mumkin.
